تجویز کردہ, 2020

ایڈیٹر کی پسند

ہارمون - غیر متعلقہ چھاتی کے کینسر کی موت کی شرح غذا کی چربی کو کم کرکے کم ہے
کھانے کے بعد چمکنے سے روکنے کا طریقہ
روزہ خون کی شکر کے بارے میں کیا جاننا ہے؟

پاپایا کے صحت کے فوائد کیا ہیں؟

پاپای اشنکٹبندیی آب و ہوا میں بڑھتی ہوئی ہے اور پپوا یا پنوا کے نام سے بھی جانا جاتا ہے. ان کی میٹھی ذائقہ، متحرک رنگ، اور وہ صحت مند فوائد کی وسیع اقسام کو فراہم کرتا ہے جو انہیں فراہم کرتی ہیں.

پوپیا، پہلے غیر ملکی اور نادر پھل، اب سال کے زیادہ تر اوقات میں دستیاب ہے.

پپیا کو استعمال کرنے کے ممکنہ فوائد میں دل کی بیماری، ذیابیطس، کینسر، ہضم میں مدد، کمیابیطس کے ساتھ خون میں گلوکوز کنٹرول کو بہتر بنانے، بلڈ پریشر کو کم کرنے، اور زخم کی شفاہت کو بہتر بنانے میں کم خطرہ شامل ہے.

والد صاحب ایک نرم، غصہ پھل ہیں جو وسیع اقسام میں پاک اقسام کے استعمال میں استعمال کی جا سکتی ہیں. یہاں ہم صحت کے فوائد، استعمال، آپ کی خوراک میں زیادہ سے زیادہ کس طرح شامل کرنے، اور غذائیت کی قیمت پیپایوں کے بارے میں مزید جانیں گے.

پپیہ پر فاسٹ حقائق
  • پاپا میکسیکو سے تعلق رکھتا ہے. تاہم، یہ قدرتی طور پر کیریبین اور فلوریڈا میں بھی بڑھتی ہے.
  • اقوام متحدہ کے فوڈ اینڈ زراعت آرگنائزیشن (ایف ایف او) کے مطابق، 2013 میں بھارت میں سب سے زیادہ پیپایوں کی پیداوار - 5 ملین سے زیادہ ٹن.
  • یہ سلاد، smoothies، اور دیگر برتن میں شامل کیا جا سکتا ہے.

فوائد

پاپیا میں پایا جانے والے غذائی اجزاء کو ایک صحت مند فوائد کا خیال ہے. وہ کئی صحت کی حالتوں سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں.

عمر سے متعلقہ موکولر اپنانے


پاپا میں ہیلتھ کی روک تھام اور اس سے بھی کینسر کی خصوصیات کے ساتھ صحت مند فوائد کی ایک حد ہے.

پیپایا میں پایا ایک اینٹی آکسائڈنٹ زیکسانتین، نقصان دہ نیلے رنگ کی کرنوں کو فلٹر کرتی ہے.

یہ خیال ہے کہ آنکھ کی صحت میں حفاظتی کردار ادا کرنا ہے، اور یہ ماکولر اپنانے سے بچا سکتا ہے.

تاہم، تمام میوے کا ایک اعلی ذریعہ عمر سے متعلق موکولر اپنانے کا خطرہ اور ترقی کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

دمہ کی روک تھام

دمہ کو ترقی دینے کا خطرہ ایسے افراد میں کم ہے جو غذائیت سے زیادہ غذائی اجزاء کھاتے ہیں. ان غذائی اجزاء میں سے ایک بیٹا کیروٹین، پپای، زرد، بروکولی، کینٹولو، قددو، اور گاجر جیسے کھانے میں موجود ہے.

کینسر

پیپایاس میں پایا اینٹی آکسائڈنٹ بیٹا کیروتین کو استعمال کرتے ہوئے، کینسر کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں. جرنل میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق، نوجوان مردوں کے درمیان، بیٹا کیروٹین میں امیر غذا پروسٹیٹ کینسر کے خلاف حفاظتی کردار ادا کر سکتا ہے. کینسر ایڈیڈیمولوجی اور روک تھام بوم ماسٹر.

ہڈی صحت

کم سے کم وٹامن K ہڈی فریکچر کے اعلی خطرے سے منسلک کیا گیا ہے. اچھی صحت کے لئے مناسب وٹامن ک کی کھپت ضروری ہے، کیونکہ یہ کیلشیم جذب میں بہتری اور اس میں کیلشیم کے پیشاب کے اخراجات کو کم کرسکتا ہے، مطلب ہے کہ جسم میں زیادہ کیلشیم موجود ہے اور ہڈیوں کو دوبارہ بنانے کے لئے.

ذیابیطس

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اعلی درجے کی ذیابیطس والے لوگ جو خون میں گلوکوز کی سطح کم کرتے ہیں وہ خون کے شکر، لپید اور انسولین کی سطح کو بہتر بنا سکتے ہیں. ایک چھوٹا سا پپیا تقریبا 3 گرام ریشہ فراہم کرتا ہے، جو کاربوہائیڈریٹ کے صرف 17 گرام کے برابر ہے.

ہجوم

پاپا میں ایک اینجیم پر مشتمل ہے جسے پپیین کہتے ہیں؛ اصل میں، یہ گوشت ٹینڈرزر کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. پاپا ریشہ اور پانی کے مواد میں بھی زیادہ ہے، جس میں دونوں قبضے کو روکنے اور باقاعدگی سے فروغ دینے اور صحت مند عمل انہضام کے راستے کو روکنے میں مدد ملتی ہے.

مرض قلب

پاپای میں فائبر، پوٹاشیم اور وٹامن مواد سبھی دل کی بیماری سے بچنے میں مدد کرتی ہیں. سوڈیم کی انٹیک میں کمی کے ساتھ ساتھ پوٹاشیم کی انٹیک میں اضافہ سب سے زیادہ اہم غذائی تبدیلی ہے جس میں ایک شخص مریض بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے بنا سکتا ہے.

انفیکشن

چولین پیپایاس میں پایا ایک بہت اہم اور ورسٹائل غذائیت ہے جو نیند، پٹھوں کی تحریک، سیکھنے، اور میموری میں ہمارے جسم کی مدد کرتا ہے. چولین سیلولر جھلیوں کی ساخت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، اعصاب آلودگیوں کی منتقلی میں ایڈز، چربی کے جذب میں مدد کرتا ہے اور دائمی سوزش کو کم کرتی ہے.

جلد اور شفا

جب بنیادی طور پر استعمال کیا جاتا تو، زخم کی شفا دینے اور جلانے والے علاقوں کے انفیکشن کو روکنے کے لئے ماسش پاپیا فائدہ مند ثابت ہوتا ہے. محققین کا خیال ہے کہ پاپیا میں پروپوالوٹک انزائم chymopapain اور papain ان کے فائدہ مند اثرات کے ذمہ دار ہیں. papain enzyme پر مشتمل ادویات بھی decubitus السر (bedsores) کے علاج کے لئے استعمال کیا گیا ہے.

ہیئر کی صحت

پاپا بال کے لئے بہت اچھا ہے کیونکہ اس میں مشتمل وٹامن اے، سیبم کی پیداوار کے لئے ضروری غذائی اجزاء، جس میں بال نمی کو برقرار رکھا جاتا ہے. جلد اور بال سمیت تمام جسمانی ؤتکوں کی ترقی کے لئے وٹامن اے بھی ضروری ہے. وٹامن سی کی کافی مقدار میں، جو پپای فراہم کرسکتے ہیں، کو کولگن کی تعمیر اور بحالی کے لئے ضروری ہے، جس کی جلد جلد کی ساخت ہوتی ہے.

غذائیت

پاپایا وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ ہے، اور ایک درمیانی پھل 224 فی صد سفارش کردہ روزانہ کی مقدار فراہم کرتا ہے.

ایک درمیانی پپیا تقریبا ہے:

  • 120 کیلوری
  • کاربوہائیڈریٹ کے 30 گرام - 5 گرام ریشہ اور 18 گرام چینی
  • پروٹین کے 2 گرام

والد صاحب بھی ایک اچھے ذریعہ ہیں:

  • جھگڑا
  • وٹامن اے
  • میگنیشیم
  • تانبے
  • پینٹوتینک ایسڈ
  • فائبر

ان میں بھی بیٹ وٹامن، الفا اور بیٹا کیروٹین، لیتن اور زیکسینتھن، وٹامن ای، کیلشیم، پوٹاشیم، وٹامن ک، اور لکیپین، ٹماٹر کے ساتھ زیادہ سے زیادہ عام طور پر منسلک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ بھی ہیں.

کی ترکیبیں

پاپے کو ایک غذا میں شامل کرنے کے بہت سے آسان طریقے موجود ہیں. پھل بہت مشکل ہے، کیونکہ یہ بہت رسیلی ہے، لیکن کھانے اور ترکیبیں کے مندرجہ ذیل طریقے پر غور کریں:

پاپا کا کھانا پکانا

پپایا کو منتخب یا کھانے کے بعد، سرخ سرخ سنتری کی جلد کے ساتھ تازہ پپایوں کو دیکھو جو رابطے میں نرم ہے. بس ایک خربے کی طرح کاٹ، بیج باہر نکال دو، اور لطف اندوز. پپیہ کے بیج کھانے کے قابل ہیں لیکن کڑھائی، مرچ کا ذائقہ ہے. چمچ کا استعمال کرتے ہوئے پھل کا نرم گوشت نکالنا ممکن ہے.

پاپا ایک نرم، ورسٹائل پھل ہے. اس کا مطلب ہے کہ یہ بہت سے ترکیبوں میں شامل کیا جا سکتا ہے. تیاری کے مندرجہ ذیل سادہ طریقوں پر غور کریں:

  • تازہ پپیہ، اناسب اور آم کے ساتھ ایک اشنکٹبندیی پھل کا ترکاریاں بنائیں.
  • موڈل پپییا ایک گلاس نیبوڈ، آئکڈ چائے، یا تازہ پھل ذائقہ کے پھٹ کے لئے پانی میں.
  • پاپا، آم، جالپنو، سرخ مرچ، اور چپچل مرچ کے ساتھ ایک نیا سیلسا بنائیں. مچھلی کے ٹاسک کے لئے ٹوپنگ کے طور پر استعمال کریں.
  • smoothies کرنے کے لئے منجمد پپیہ کی چند سلائسیں شامل کریں. انگور کا رس، نصف منجمد کیلے، اور یونانی دہی کے ساتھ ایک میٹھا اشنکٹبندیی علاج کے ساتھ مل کر.

خطرات

لیٹیکس الرجی والے لوگ پپیا کو الرجج بھی بن سکتے ہیں کیونکہ پیپایوں پر مشتمل انزیمیاں موجود ہیں جن میں chitanases کہا جاتا ہے. وہ لیٹیکس اور کھانے والے چیزوں کے درمیان کراس ردعمل پیدا کرسکتے ہیں. کچھ کرنے کے لئے، پکایا پپیا ایک آف بیز ہو سکتا ہے. آپ کو بوٹ کو کم کرنے کے لۓ اس بوس کو کم سے کم کر سکتے ہیں. چونکہ پاپ کا جوس. پپیا کے بیجوں، اگرچہ کچھ ناپسندیدہ ذائقہ، کھپت کرنے کے لئے بالکل محفوظ ہیں.

مقبول زمرے

Top