تجویز کردہ, 2020

ایڈیٹر کی پسند

ہارمون - غیر متعلقہ چھاتی کے کینسر کی موت کی شرح غذا کی چربی کو کم کرکے کم ہے
کھانے کے بعد چمکنے سے روکنے کا طریقہ
روزہ خون کی شکر کے بارے میں کیا جاننا ہے؟

الفا-لپیوک ایسڈ: آپ کو جاننے کی ضرورت ہے

الفا-لیپیکو ایسڈ جسم میں ایک نامیاتی کمپاؤنڈ ہے جو ایک مستحکم اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے. اس میں کئی صحت کے فوائد ہوتے ہیں.

جبکہ جسم قدرتی طور پر الفا-لیپکو ایسڈ (اے اے اے) کی پیداوار کرتا ہے، ایک شخص مناسب غذائی انتخاب، سپلیمنٹ، یا دونوں کی طرف سے اپنے سطح کو بڑھا سکتا ہے.

ALA کے ساتھ اضافی طور پر مقبول ہوتا جا رہا ہے، کیونکہ بعض لوگوں کو یقین ہے کہ یہ وزن میں کمی، ذیابیطس، میموری نقصان، جلد صحت، اور دیگر صحت کے حالات میں مدد مل سکتی ہے.

اس کے اثرات، ممکنہ فوائد، اور ضمنی اثرات کے بارے میں جانیں.

ALA کیا ہے؟

'>
لوگ سپلیمنٹ لے کر اپنے ALA کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں.

ALA مائنکوڈوریا کے اندر موجود ہے، جو خلیات کے پاؤڈر ہیں.

حفظان صحت، جذب، اور توانائی کی تخلیق کے لئے ALA اہم ہے. یہ اینجیمیمز کو غذایی اجزاء کو توانائی میں تبدیل کرتی ہے. یہ بھی اینٹی آکسائڈ خصوصیات ہے.

چونکہ انسان صرف چھوٹے مقدار میں ALA پیدا کرسکتے ہیں، بہت سے لوگوں کو ان کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے اضافی طور پر مڑ جاتی ہے.

استعمال اور فوائد

ALA مندرجہ ذیل پر اثر انداز کر سکتا ہے:

وزن میں کمی

بعض کا دعوی ہے کہ ALA لوگوں کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. مثال کے طور پر، جانوروں کے ماڈل پر ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ ALA کنکالی پٹھوں کی توانائی کی چابیاں بہتر بن سکتی ہے، ممکنہ طور پر کتنے کیلوری جسم کو جلا سکتے ہیں.

تاہم، مطالعے سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ وزن کم کرنے پر ALA کا اثر چھوٹا ہے. 2018 تجزیہ کے مطابق، جو ALA سپلیمنٹس لینے میں صرف 1.52 پاؤنڈ اوسط کھو چکے ہیں اور ان کی کمر کی فریم میں ایک اہم تبدیلی نہیں آئی تھی.


ALA کے ہلکے ضمنی اثرات میں خارش شامل ہوسکتی ہیں.

ڈاکٹروں نے ALA کو زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ رکھا ہے، ضمنی اثرات کا کوئی خطرہ نہیں ہے. اگر کوئی شخص زیادہ مقدار میں لے جاتا ہے تو ہلکے اثرات متلاشی، ریشوں اور کھجور میں شامل ہوسکتی ہیں.

محققین کے مطابق، بالغوں کو بغیر کسی سنگین ضمنی اثرات کے بغیر 2،400 ملیگرام تک لے جا سکتا ہے. اعلی خوراک لینے کے اضافی فوائد اور ممکنہ ضمنی اثرات پر کافی تحقیق اور ثبوت نہیں ہے، لہذا طبی ماہرین اس کی سفارش نہیں کرتے ہیں.

تاہم بچوں میں استعمال کے لئے اس کی حفاظت پر کافی ثبوت موجود نہیں ہے، لہذا بالغوں کو ہمیشہ محفوظ جگہ میں رکھیں.

لوگوں کے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لئے ALA سپلائیز پر غور کرنے کے لۓ یہ دیکھے کہ یہ ان کے حق میں ہے.

لے لو

ALA ایک نامیاتی کمپاؤنڈ ہے جس میں ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے اور جسم پر دیگر اثرات مرتب ہوتے ہیں. جبکہ جسم قدرتی طور پر کرتا ہے، بعض لوگ بھی ALA سپلیمنٹ لینے کا انتخاب کرتے ہیں.

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ALA وزن میں کمی، ذیابیطس، میموری نقصان، اور کچھ دیگر صحت کے حالات میں مدد کرسکتا ہے. تاہم، انسانوں میں اس کے مکمل فوائد یا اثرات کو سمجھنے کے لئے کافی تحقیق نہیں ہے.

ALA عام طور پر بالغوں کے لئے محفوظ ہے، لیکن کسی بھی نئی سپلیمنٹ لینے سے پہلے ڈاکٹر کے ساتھ بات کرنا بہتر ہے.

ALA سپلیمنٹ کچھ فارمیسیوں، ہیلتھ فوڈ اسٹورز، اور آن لائن میں دستیاب ہیں.

مقبول زمرے

Top