تجویز کردہ, 2020

ایڈیٹر کی پسند

ہارمون - غیر متعلقہ چھاتی کے کینسر کی موت کی شرح غذا کی چربی کو کم کرکے کم ہے
کھانے کے بعد چمکنے سے روکنے کا طریقہ
روزہ خون کی شکر کے بارے میں کیا جاننا ہے؟

ہر 30 منٹ میں منتقل ہونے میں آپ کی مدد کی جا سکتی ہے

ایک نیا مطالعہ کے مطابق، آپ کی نشست سے باہر نکلنے اور باہر نکلنے کے لئے ہر 30 منٹ بے حد رویے کے نقصان کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.


محققین کا کہنا ہے کہ ہر 30 منٹ تک چلنے اور آگے بڑھنے کی وجہ سے بے حد رویے کے نقصانات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

محققین نے پتہ چلا ہے کہ امریکہ میں بالغوں نے فی گھنٹہ 12 گھنٹے سے زائد گزارے ہیں، اور زیادہ سے زیادہ وقت بیٹھ گئے ہیں، ان کے تمام وجوہات سے قبل وقت کی موت کا خطرہ ہوگا.

لیکن یہ سب بری خبر نہیں ہے. ٹیم نے یہ بھی محسوس کیا ہے کہ تقریبا ایک ہفتہ کے ارد گرد گھومنے اور گھومنے کی وجہ سے طویل عرصے سے بیٹھے ہوئے نقصانات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

نیو یارک شہر میں، کولمبیا یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کیتھ ڈیا، پی ایچ ڈی، نیویارک، اور ساتھیوں نے حال ہی میں اپنے نتائج شائع کیے اندرونی دوائیوں کا اعزاز.

مطالعے میں تیزی سے طویل بیٹھ کے ممکنہ صحت کے خطرات کو مسترد کر رہے ہیں. مثال کے طور پر، پچھلے سال شائع شدہ تحقیق کا دعوی کیا گیا ہے کہ 54 ممالک میں 430،000 سے زائد مردہ افراد کے ساتھ رویے سے منسلک ہوتا ہے، حالانکہ ایک اور مطالعے سے طویل عرصہ سے سینئروں میں چلنے کی معذوری کے خطرے سے زیادہ خطرہ ہوتا ہے.

اس تازہ ترین تحقیقات کے لئے، ڈاکٹر ڈیاض اور ٹیم نے اشتہاری رویے اور قبل از کم موت کے خطرے کے درمیان رابطے کے بارے میں مزید جاننے کی کوشش کی.

مزید خاص طور پر، محققین کو یہ معلوم کرنا چاہتا تھا کہ کس طرح رویے کی رویے کی وجہ سے ہر ممکنہ موت کی خطرے پر اثر انداز ہوسکتا ہے.

باقاعدگی سے ماروز کے لئے کم سے کم موت کے خطرے کا خطرہ

محققین نے 7،985 سیاہ اور سفید لوگوں کی عمر، 45 سال اور اس سے اوپر کے اعداد و شمار کا تجزیہ کیا اور 4 سال کے مڈلین کے لئے ان کے پیروکار کیا.

ہر بالغ کی سرگرمی کو ہپ پہاڑ تیز رفتار استعمال کرنے کا اندازہ لگایا گیا تھا، اور ٹیم نے اس معلومات کا استعمال کیا تھا کہ شرکاء نے انفرادی باؤنٹس میں بہادری سے کتنا عرصہ خرچ کیا، اور ہر روز بہکانے والے مجموعی وقت میں.

ٹیم کی رپورٹوں کے مطابق، 16 گھنٹوں کے وقفے کے دن میں حصہ لینے والے شرکاء نے 12.3 گھنٹے گزارے. بہاؤ رویے کی ہر ایک مدت کا وقت 11.4 منٹ کا مطلب تھا.

پیروی کی مدت کے دوران، مجموعی طور پر 340 شرکاء منظور ہوگئے.

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بہاؤ رویے کی زیادہ دیر سے بہاؤ وقت اور طویل عرصے سے دونوں دونوں آزادانہ طور پر مرنے والے موت کی بڑھتی ہوئی خطرے کے ساتھ آزادانہ طور پر منسلک ہوتے ہیں.

دلچسپی سے، محققین نے پتہ چلا ہے کہ بالغوں نے 30 منٹ کے اندر بیٹھے ہوئے باؤنسوں کو پیچھے رہنے کے دوران تمام وجوہات سے موت کا سب سے کم خطرہ قرار دیا.

ڈاکٹر ڈیاض اور ٹیم کا کہنا ہے کہ ان کے نتائج سے یہ پتہ چلتا ہے کہ ہر 30 منٹ تک چلنے اور آگے چلنے کے دوران طویل عرصے سے بیٹھ کر منسلک ہونے والے صحت کے خطرات کو دور کرنے میں مدد ملے گی.

ان کے نتائج کی بنیاد پر، وہ یہ تجویز کرتے ہیں کہ موجودہ جسمانی سرگرمیوں کی ہدایات کو ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے کہ وہ سفارشات شامل کریں جس میں ھدف اور غفلت کی طویل مدت کو کم کیا جائے.

اس وقت، امریکی مشق کے رہنما ہدایات کی سفارش کرتی ہے کہ بالغوں میں ہر ہفتے کی شدت سے شدت سے متعلق ایروبک سرگرمی یا ہر ہفتے میں 150 منٹ کے اعتدال پسند شدت سے متعلق سرگرمیوں کے ساتھ ساتھ پٹھوں کو مضبوط بنانے کی سرگرمیاں فی ہفتہ 2 یا اس سے زیادہ دنوں میں شامل ہوجاتی ہیں.

مقبول زمرے

Top