تجویز کردہ, 2020

ایڈیٹر کی پسند

میری ٹانگوں کی کھلی کیوں ہے؟
خرابی کی شکایت کریں: آپ کو جاننے کی کیا ضرورت ہے
آپ انناسب کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے

شیشوں کے بغیر آنکھوں کی روشنی کو بہتر بنانے اور حفاظت کیسے کریں

آنکھوں کا وزن خراب ہوسکتا ہے کیونکہ لوگ بڑی صحت مند ہیں یا بعض صحت و ضوابط کی وجہ سے. تاہم، وہاں بہت سے قدرتی طریقے موجود ہیں جو کسی شخص کو اصلاحی شیشے کی ضرورت کے بغیر اپنے وژن کی حفاظت اور بہتر بنا سکتی ہے.

بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹروں کا تخمینہ ہے کہ ریاستہائے متحدہ امریکہ میں 40 سال سے زائد اور اس سے زیادہ عمر کے 12 ملین لوگ نقطہ نظر کی خرابیوں کا شکار ہیں. اس میں شامل ہے:

  • اصلاح کے بعد نقطہ نظر کی خرابی کے ساتھ 3 ملین افراد
  • غیر جانبدار تشخیصی غلطی سے نقطہ نظر کی خرابی کے ساتھ 8 ملین افراد
  • 1 ملین افراد یا اس سے زیادہ جو اندھیرے کی قسم ہے

تاہم، غریب آنکھوں کو بڑی عمر کے حاصل کرنے کا ناقابل یقین نتیجہ نہیں ہونا چاہئے. کچھ قدرتی طریقوں اور طرز زندگی کی مداخلتیں ہیں جو ایک شخص کو اپنی آنکھوں کو بہتر بنانے اور حفاظت کرنے میں مدد کرسکتی ہے.

، ہم اصلاحات کے شیشوں کے بغیر آنکھ اور آنکھوں کی صحت کو بہتر بنانے کے 11 طریقوں کو پیش کرتے ہیں.

1. حفاظتی eyewear


ممکنہ خطرناک ماحول میں حفاظتی شیشے پہننے میں آنکھوں کے زخموں کو روکنے میں مدد ملے گی.

آنکھوں کے زخموں کے نتیجے میں روزانہ کی سرگرمیوں کے نتیجے میں گھریلو کاموں سمیت کھیلوں کو کھیلنا، یا بعض قسم کے سامان کے ساتھ یا ممکنہ طور پر خطرناک ماحول میں کام کر سکتا ہے.

حفاظتی آنکھوں کے کپڑے، اثرات، ملبے، اور کیمیائیوں کی آنکھوں میں چوٹ، نقصان، اور جلن کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. سرگرمی پر منحصر ہے، مناسب تحفظ میں شامل ہوسکتا ہے:

  • حفاظتی چشمہ
  • چشمیں
  • چہرہ ماسک، ڈھال اور ویزا
  • ہیلمیٹ

باقاعدگی سے چشمیں عام طور پر خطرات سے مناسب تحفظ فراہم نہیں کرتے ہیں اور اگر وہ نقصان پہنچے تو توڑ سکتا ہے.

دھوپ

دھوپ صرف فیشن نہیں ہیں، کیونکہ وہ آنکھوں کی حفاظت کو الٹرایولیٹ (یووی) کی روشنی سے بھی مدد دیتے ہیں.

زیادہ سے زیادہ یووی نمائش آنکھوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے. یووی روشنی کو کسی شخص کا خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے:

  • موتیابند
  • آنکھ کا کینسر
  • آنکھوں پر اضافہ، جیسے پٹری گیم

یووی روشنی سے آنکھ کے نقصان کے لوگوں میں خاص خطرے میں شامل ہیں:

  • کسانوں
  • مچھلی
  • سرفہرست
  • سکائرز
  • وہ لوگ جو بیرونی وقت یا دوائی سورج میں بہت وقت گذارتے ہیں

دھوپ کی خریداری کرتے وقت، مناسب یووی تحفظ کے ساتھ جوڑی کا انتخاب کرنا ضروری ہے. وسیع پیمانے پر برے ہوئے ٹوپی پہننے کو یووی روشنی سے آنکھوں کی حفاظت کا ایک اور طریقہ ہے.

یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ یووی کی کرنیں بادلوں کے ذریعے منتقل ہوسکتی ہیں اور موسم سرما میں بھی ہر سال کی راؤنڈ ہوتی ہے.

3. باقاعدگی سے آنکھوں کے امتحان

نیشنل آنکھ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، ایک جامع دلدل آنکھ کا امتحان رکھنے والے لوگوں کو یہ یقینی بنانا ہے کہ ان کی آنکھیں مکمل طور پر صحت مند ہیں.

اس امتحان کے دوران، ایک محرک پیشہ ور افراد کو اس طالب علم کو وسیع کرنے کے لئے خصوصی قطرے کا استعمال کرتا ہے، جو انہیں آنکھوں کے پیچھے دیکھتا ہے اور مسائل کو تلاش کرنے کی اجازت دیتا ہے.

ایک دلدل آنکھ کا امتحان اپنے ابتدائی مراحل میں آنکھوں کے حالات کا پتہ لگانے میں مدد کرسکتا ہے، جیسے گلوکوک اور موکولر اپنانے.

4. سکرین ٹوٹ جاتا ہے

کمپیوٹرز پر کام کرنا یا توسیع کی مدت کے لئے ایک چیز پر توجہ مرکوز ہوسکتی ہے یا تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے.

لوگ جو کمپیوٹر یا موبائل آلات کے سامنے بہت وقت گذار سکتے ہیں وہ 20-20-20 قاعدہ کی کوشش کر سکتے ہیں. ہر 20 منٹ، 20 سیکنڈ تک 20 فٹ کے فاصلے پر اسکرین سے دیکھو. اس مشق کو آنکھوں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

5. ذیابیطس کا کنٹرول


خون کی شکر میں اچانک تبدیلیوں کو عارضی دھندلا ہوا نقطہ نظر بن سکتا ہے.

قسم 1 اور قسم 2 ذیابیطس کی ممکنہ پیچیدگی ایک ایسی حالت ہے جو ڈاکٹروں کو ذیابیطس رٹینوپتی کے طور پر بیان کرتی ہیں.

خون میں چینی کی اعلی سطح آہستہ آہستہ ریستین میں خون کی برتنوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جو ان کی وجہ سے سوجن، پھنسنے یا مسدود ہوسکتی ہے. اس کے نتیجے میں سکور ٹشو اور نئے، غیر معمولی خون کی وریدوں کی ترقی میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے.

علاج کے بغیر، ذیابیطس ریٹینپیٹی کو بصری نقطہ نظر اور آخر میں اندھیرا کی قیادت کر سکتا ہے. غریب خون کے شکر کے کنٹرول والے افراد اس حالت کی ترقی کے اعلی خطرے میں ہیں.

خون کی شکر میں اچانک تبدیلیوں کو بھی نگاہ لگانے کا نقطہ نظر بن سکتا ہے جو حل کرتی ہے جب سطح محتاج ہوجائے.

خون میں خون کی شے کے کنٹرول کو برقرار رکھنے اور سالانہ آنکھ کی جانچ پڑتال کرنے میں ذیابیطس رٹینوپتی کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

6. دائمی حالات کا انتظام

ذیابیطس کے علاوہ دیگر صحت و ضوابط موجود ہیں جو نقطہ نظر کے مسائل میں حصہ لے سکتے ہیں.

سی ڈی سی کی رپورٹ ہے کہ 65 سال یا اس سے زیادہ عمر والے افراد جو نقطہ نظر کی خرابی رکھتے ہیں وہ دائمی حالت زیادہ سے زیادہ ہیں.

ان حالات میں شامل ہیں:

  • بلند فشار خون
  • مرض قلب
  • ہائی خون کولیسٹرل
  • کینسر
  • گردے کی بیماری
  • اسٹروک
  • گٹھری
  • ہیپاٹائٹس
  • دمہ
  • ذہنی دباؤ
  • دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD)
  • سماعت کی خرابی

ایک سے زیادہ sclerosis (ایم ایس) بصری معذوری اور ریستینل ساخت میں تبدیلیوں کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے.

دائمی حالتوں کے لئے مناسب علاج حاصل کرنے میں پیچیدگیوں کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جیسے آنکھوں کے مسائل.

7. وٹامن

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن A، C، اور E آنکھ کی صحت کے لئے سبھی اچھے ہیں.

یہ وٹامنز اینٹی آکسائڈنٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات ہیں جو ماکولر برتن کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.

ایک ایسے شخص کے لئے بہترین طریقہ یہ یقینی بنانے کے لئے کہ وہ ان وٹامن کے کافی حاصل کر رہے ہیں، مختلف اور متوازن غذائیت کھاتے ہیں جو پھل اور سبزیوں میں امیر ہیں. وٹامن A، C، اور E کے اچھے ذرائع میں شامل ہیں:

  • بروکولی
  • سنتری
  • پپیتا
  • شکر قندی
  • پالنا
  • گاجر
  • لال مرچ
  • قددو
  • بادام
  • مونگ پھلی کے تیل سے تیار کردہ مکھن
  • سورج مکھی کے بیج

مطالعہ بھی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی تجویز کرتی ہیں، جیسے ڈکوزاہیکساینیکک ایسڈ اور ایوسوسینٹینینیک ایسڈ، آنکھ کی صحت میں کردار ادا کرتے ہیں اور عمر سے متعلقہ آنکھ کی بیماری کے خطرے کو کم کرتے ہیں.

ومیگا -3 میں امیر فوڈ مچھلی، گری دار میوے، بیج اور پھلیاں شامل ہیں. ایک شخص آن لائن ومیگا 3 سپلائی آن لائن خرید سکتا ہے.

8. کارٹینوائڈز

کارٹونائڈ ریٹنا میں موجود ہیں اور آکسائڈیٹک نقصان کو محدود کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

2013 کے ایک جائزے کے مطابق، کیریٹینائڈس لوٹین اور زیکسنتھ آنکھیں صحت کے لئے اہم ہیں.

گرین، پتلی سبزیوں کو لوٹین اور زیکسنٹین میں امیر ہیں، لیکن ایک شخص ان کو ضمنی شکل میں بھی لے سکتا ہے. آن لائن خریدنے کے لئے lutein اور zeaxanthin پر مشتمل غذائی سپلیمنٹ کی ایک رینج.

9. تمباکو نوشی کرنا

سائنس نے واضح طور پر قائم کیا ہے کہ تمباکو نوشی کسی شخص کی صحت کے لئے خراب ہے اور کینسر کا باعث بن سکتا ہے. تاہم، بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہے کہ تمباکو نوشی اور آنکھوں کی بیماریوں کے درمیان ایک لنک بھی ہے.

تمباکو نوشی سے عمر سے متعلق موکلر برتن، موٹرایڈس اور ایوائٹس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. یہ ذیابیطس رٹینوپتی کے خطرے کو بھی بڑھ سکتا ہے.

تمباکو دھواں آنکھ کو بھی پریشان کر رہا ہے، جو خشک آنکھ کو بدتر بنا سکتا ہے.

تمباکو نوشی سے بچنے میں ان آنکھوں کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

10. اچھی حفظان صحت


رابطہ لینس کو چھونے سے قبل ایک شخص اپنا ہاتھ دھونا چاہئے.

اچھی حفظان صحت سے متعلق مشق آنکھیں انفیکشن کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

لوگوں کو اپنی آنکھوں کو چھونے سے پہلے یا رابطے کے لینس کو سنبھالنے سے پہلے اپنے ہاتھوں کو دھونا ضروری ہے. رابطے کو ہٹانے اور تبدیل کرنے کے لئے کارخانہ دار یا ڈاکٹر کے ہدایات کو ہمیشہ احتیاط سے سنبھالنے کے لئے یہ سمجھدار ہے.

پرانی آنکھ شررنگار آنکھیں انفیکشن کا خطرہ بھی بڑھ سکتی ہے. لوگ شاید آنکھیں بند کرنے کے بارے میں غور کرنا چاہتے ہیں جو 3 مہینے سے زائد عرصے تک کھلے ہیں. اگر کوئی شخص آنکھ کی انفیکشن کو تیار کرتا ہے، تو اسے مشورہ دیتی ہے کہ وہ تمام کھلی آنکھیں شررنگار کی مصنوعات کو دور کردیں.

11. اپنے خاندان کی تاریخ جانیں

کچھ آنکھوں کی بیماریوں کے خاندانوں میں چل سکتی ہے. شاید ان کی آنکھوں کی صحت کی تاریخ کے بارے میں جاننے کے لئے لوگ اپنے قریبی رشتہ داروں سے گفتگو کرنا چاہتے ہیں.

خاندان میں چلنے والی آنکھوں کے حالات کے بارے میں جاننے کے لۓ ایک شخص کو احتیاطی تدابیر لینے کی اجازت دیتا ہے. لوگوں کو ان کے خاندان کی تاریخ کے بارے میں صحت کی دیکھ بھال کے ماہرین اور آنکھوں کے ڈاکٹروں کو بھی مطلع کرنا ضروری ہے.

خاندانوں میں چل سکتے ہیں کہ آنکھوں کے حالات میں شامل ہیں:

  • عمر سے متعلقہ موکولر اپنانا
  • موتیابند
  • گلوکوک
  • آپٹک نیورپیٹھی
  • میریپیا

خلاصہ

پرانے اور بعض صحت و ضوابط کو ایک شخص کے نقطہ نظر پر اثر انداز کر سکتا ہے. تاہم، بہت سارے قدم ہیں جو ایک شخص اپنی آنکھوں کی روشنی کو بہتر بنانے اور حفاظت کے لۓ لے سکتے ہیں. ان میں سادہ چیزیں شامل ہیں جیسے ہاتھ دھونے، تمباکو نوشی کرنے، کافی وٹامن حاصل کرنے اور حفاظتی eyewear پہننے میں.

صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور متوازن، صحت مند غذا کو برقرار رکھنے میں ذیابیطس اور دوسرے دائمی حالات کو ترقی دینے کا خطرہ بھی کم ہوسکتا ہے جو آنکھوں کے مسائل کو حل کرسکتا ہے.

مقبول زمرے

Top