تجویز کردہ, 2020

ایڈیٹر کی پسند

ہارمون - غیر متعلقہ چھاتی کے کینسر کی موت کی شرح غذا کی چربی کو کم کرکے کم ہے
کھانے کے بعد چمکنے سے روکنے کا طریقہ
روزہ خون کی شکر کے بارے میں کیا جاننا ہے؟

نیند محرومیت کی وجہ سے پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے

نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ناکافی نیند ہڈیمون کو ریگولیٹ کرنے کی کلید ہے جس میں ایک ہارمون کی رہائی کو روکنے کی طرف سے پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے.


تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیند سے محروم لوگوں کو زیادہ پانی پینا چاہئے.

نیند محرومیت کسی شخص کی صحت پر منفی اثرات کی ایک وسیع حد ہے.

نہ صرف ناکافی نیند کی خرابی کی توجہ اور فیصلے کرتا ہے، لیکن طویل نیند محرومیت کی قسم 2 ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، موٹاپا، اور سانس کی بیماری کا خطرہ بڑھتا ہے.

حال ہی میں، کچھ مطالعہ پایا ہے کہ آلودگی گردے کی بیماری کا خطرہ اور قبل از کم موت میں اضافہ کرتی ہے. گردوں ہائیڈریشن میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں، اور زیادہ پانی پینے کے گردے کی صحت میں بہتری رکھتے ہیں.

تاہم، چند مطالعہ نے نیند کی محرومیت کے اثرات جسم کے ہائیڈرولک سطح پر پڑھی ہیں. نیا تحقیق یہ ہے کہ اس فرق کو بھرنے کے لئے. مطالعہ کا رہنما اسیر Rosinger، پی ایچ ڈی، ریاستی کالج میں پنسلوانیا ریاست یونیورسٹی میں بائیو بائیوائرائکل ہیلتھ کے اسسٹنٹ پروفیسر تھا.

نئے مطالعہ، جو امریکہ اور چین کے بالغوں میں ہائیڈریشن کی سطح پر ناکافی نیند کے اثر کا جائزہ لیتا ہے، حال ہی میں صحافی میں شائع ہوا تھا. نیند.

'اگر تم تھک گئے ہو، اضافی پانی پائیں'

Rosinger اور ساتھیوں نے دو بڑے مطالعات سے دستیاب اعداد و شمار کا تجزیہ کیا: قومی صحت اور غذائیت کی امتحان سروے اور چینی کییلون مطالعہ.

مجموعی طور پر، محققین نے 20،000 سے زیادہ صحت مند نوجوان بالغوں کے ریکارڈ کا جائزہ لیا، جنہوں نے پیشاب کے نمونے فراہم کئے تھے اور اپنی نیند کی عادتوں کے بارے میں سوالنامے مکمل کیے تھے.

سائنسدانوں نے ڈوڈریشن کے دو مارکروں کے لئے پیشاب کی جانچ پڑتال کی: مخصوص کشش ثقل اور آلوالی. Rosinger اور ٹیم نے لاجسٹک اور نیند کی مدت کے درمیان رابطے کا اندازہ کرنے کے لئے لاجسٹک ریپریشن ماڈل بھی لاگو کیا.

انہوں نے محسوس کیا کہ ہر روز باقاعدگی سے 6 یا کم سے کم سو نیند لوگ لوگ ان سے کہیں زیادہ پیشاب کی توجہ مرکوز کرتے تھے جنہوں نے فی گھنٹہ 8 گھنٹے فی گھنٹہ لیا. مصنفین نے وضاحت کی کہ "مختصر نیند کا دورانیہ امریکی اور چینی بالغوں میں ناکافی ہائیڈریشن کی زیادہ مشکلات سے منسلک کیا گیا تھا، جو 8 گھنٹوں سے سو گیا تھا."

مزید خاص طور پر، جو لوگ یہ کہتے ہیں کہ وہ باقاعدگی میں چھ گھنٹے یا کم سے کم سوتے تھے، ان کے مقابلے میں پانی کی کمی سے 16-59 فی صد زیادہ ہوسکتی تھیں جو رات کو 8 گھنٹوں کے لئے سو گئے. یہ نتائج دونوں آبادی کے نمونے پر لاگو ہوتے ہیں.

آخر میں، اس مطالعے کو ہر رات 9 یا اس سے زیادہ گھنٹے نیند حاصل کرنے میں کوئی معاشرہ نہیں ملا.

نتائج پر تبصرہ کرتے ہوئے، لیڈر مصنف نے کہا، "اگر آپ رات کو صرف 6 گھنٹے کی نیند حاصل کر رہے ہیں، تو یہ آپ کی ہائیڈرائزیشن کی حیثیت کو متاثر کرسکتا ہے." اس نے شامل کیا:

"اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ کافی نیند نہیں مل رہے ہیں اور آپ اگلے دن برا یا تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں تو اضافی پانی پائیں گے."

ایسشر Rosinger، پی ایچ ڈی.

وسوپریٹری کے نتائج کی وضاحت کر سکتی ہے

اگرچہ نیا مطالعہ خالص طور پر مبنی ہے اور اس کی وجہ سے سبب نہیں ثابت ہوتا ہے، محققین کو لگتا ہے کہ ہارمون ویسپریسن بہت کم نیند اور ہائیڈریشن کی کمی کی وجہ سے ذمہ دار ہوسکتا ہے.

واسوپریرن ایک اینٹیڈیورٹک ہارمون ہے جسے دن اور رات کے دوران جسم کے پانی کی توازن کو کنٹرول کرتی ہے.

Rosinger نے مزید کہا، "Vasopressin زیادہ تیزی سے اور بعد میں نیند سائیکل میں دونوں کو جاری کیا گیا ہے،" انہوں نے مزید کہا، "اگر آپ پہلے جا رہے ہیں تو، آپ اس کھڑکی کو یاد کر سکتے ہیں جس میں زیادہ ہارمون جاری کیا جاتا ہے، جسم کی رکاوٹ کے باعث ہائیڈرریشن. "

مصنفین کا کہنا ہے کہ محققین کو پانی کی کمی اور نیند کی محرومیت کے درمیان تعلقات کا جائزہ لینے کے علاوہ مزید تشخیص کرنا چاہئے. لامحدود مطالعہ، مثال کے طور پر، بیس لائن پر ہائیڈریشن کی سطح کا تعین کر سکتے ہیں اور ان کی ناکامی کی ایک ہفتے کے بعد ان کی جانچ پڑتال کر سکتے ہیں.

دیویڈریشن میں مختلف منفی صحت اثرات ہیں. یہ عضلات کی کمزوری، سر درد اور تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے. ڈایاڈیٹ ہونے کی وجہ سے موڈ اور خرابی کی شناخت بھی متاثر ہوتی ہے.

مقبول زمرے

Top